„Ein gesundes Außen beginnt mit einem gesunden Innen“
Auch engagierte und leistungsfähige Menschen fühlen sich in bestimmten Lebensphasen mit ihren Aufgaben überlastet. Dennoch ausgeglichen und gesund zu bleiben; effizient und engagiert zu arbeiten, ist die Herausforderung.
Dabei kann ich Sie aufbauend mit kurzfristigen Akutmaßnahmen wie mit nachhaltigen Bewältigungsstrategien unterstützen.
Resilienz fördern- was bringt das?
Resilienz spielt für gute Stressbewältigung und Gesundheit eine wichtige Rolle und lässt sich mit seelisch-emotionaler Widerstandskraft beschreiben. Resilient ist, wem es gelingt, stressige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu bewältigen und gesund zu bleiben.
Die gute Nachricht dabei ist, dass sich Stressbewältigung und Resilienz trainieren lassen, um den Herausforderungen im Leben aktiv, kraftvoll und gleichzeitig in sich ruhend zu begegnen. Dafür müssen Sie nicht gleich Ihr ganzes Leben umgestalten; oft sind scheinbar kleine feine Veränderungen und Schritte der Weg aus der Stressfalle.
Dafür lernen Sie in meinen Seminaren, im Mindful Leadership-Training oder Coaching wirksame Methoden und Strategien zur Bewältigung kennen, die gut in den Alltag integrierbar sind. Sie reflektieren Ihre persönlichen Stressursachen, leiten praktische Konsequenzen ab und entwickeln Lösungsansätze für mehr Lebensqualität und Resilienz im Alltag.
Angebote
„Burn on“ – das Stressbewältigungs- und Resilienztraining
Mindfulness Training- Devise “Mindful statt Mind full”
„Gesund führen“- das Angebot für Führungskräfte
Mindful leadership Training
Individuelles Coaching
Diese und weitere Inhalte erwarten Sie zum Beispiel:
Standortanalyse: Wie gesund, wie gestresst, gesundheitlich belastet bin ich?
Reflexion eigener Denk- und Handlungsmuster
Verhaltensalternativen finden und Kraft tranken: Resilienzfaktoren stärken, Selbstmotivation fördern
Wie aktiviere ich eigene mentale, emotionale und körperliche Ressourcen?
Persönliche Lösungsansätze zur Vorbeugung und Bewältigung von negativem Stress und Erschöpfung
Methoden und Übungen zur nötigen Abgrenzung und für mehr Achtsamkeit
Wer sollte teilnehmen?
Menschen, die persönlich / beruflich häufig mit stressigen Situationen konfrontiert sind und besser entspannen lernen möchten.
Fach- und Führungskräfte in Unternehmen, die ihre Gesundheit und Resilienz stärken wollen.
Bei Interesse melden Sie sich gern für mehr Informationen
Mindfulness
Achtsamkeit als Selbstführungsprinzip Devise „Mindful statt Mind full“
Unsere Lebens- und Arbeitswelt verändert sich rasant. Bei aller Vielfalt und damit verbundenen Chancen, ist die Folge dieser komplexen Entwicklungen für viele auch: Der Arbeitsdruck und das Stresserleben steigen.
Wir werden langfristig dann erfolgreich, motiviert und gesund sein, wenn wir unsere mentalen und körperlichen Ressourcen klug und sinnvoll einsetzen.
Was kann Mindfulness dafür leisten und was bedeutet das eigentlich?
Es handelt sich nicht um einen esoterischen Modetrend, sondern Mindfulness- achtsamkeitsbasierte Stressreduktion- ist ein wertvolles Werkzeug für eine gesundes Lebenseinstellung und mehr. Vereinfacht bedeutet es : Mit sich selbst und anderen bewusst und achtsam umzugehen – wach und präsent zu sein bei dem, was man tut.
Die Haltungen und Kompetenzen von Mindfulness helfen sehr dabei, mit sich selbst im Reinen zu sein und sich wieder ausgeglichener zu fühlen.
Durch Achtsamkeit sind also einerseits persönliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Und es unterstützt dabei, persönliche wie berufliche Beziehungen bewusster und klarer zu gestalten.
Wer sollte teilnehmen?
Menschen die Mindfulness in einem intensiven erfahrungsorientierten Training über 3-4 Tage kennenlernen möchten, um starken Belastungen entgegenzuwirken oder einem burn out vorzubeugen.
Bei Interesse melden Sie sich gern für mehr Informationen
Inhalte des Trainings sind u.a.:
Auf Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung basierende Übungen
Meditatives Bewusstseinstraining und Achtsamkeitsmeditation
Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Achtsame Kommunikation
Body-scan, aktive Körperübungen
Folgende Wirkung können Sie bei Mindfulness-Training erwarten, wenn Sie die Übungen fortsetzen:
In klinischen Studien wurden positive Wirkungen bei der Behandlung verschiedener stressabhängiger psychischer Belastungsstörungen und körperlicher Erkrankungen nachgewiesen. z.B. bei Schlafstörungen, chronischen Schmerzen und Migräne, Burn-out-Syndrom, Magenproblemen u.w.m.
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Katrin Bachmann
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